|
2020-07-30 21:44:15, csütörtök
|
|
|
|
|
|
Hogyan lehet felismerni, ha a szervezetünk kiszáradt
Nyáron, a melegben még azokat is jobban veszélyezteti a kiszáradás, akik egyébként eleget isznak. De honnan is tudhatjuk, hogy több vizet kellene fogyasztanunk? Milyen tünetek figyelmeztethetnek a kiszáradásra
Hogyan száradunk ki
A testünk 60-70 százaléka víz, melyre a sejtjeink megfelelő működéséhez van szükség. A vizet ráadásul folyamatosan pótolni kell, hiszen naponta jókora mennyiséget el is veszítünk, például a vizeleten vagy az izzadtságon keresztül. Nyáron, a melegebb hónapokban éppen ezért több folyadékra van szükségünk, hogy a kiszáradást elkerüljük. A kiszáradás tulajdonképpen azt jelenti, hogy a szöveteinkben nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy tökéletesen működjenek, vagyis: több folyadékot veszítünk, mint amennyit az italokkal, ételekkel beviszünk. Az enyhe mértékű kiszáradás "csak" kellemetlenségeket okozhat, de súlyosabb esetben akár az életet is veszélyeztetheti.
Honnan is tudhatjuk, hogy épp a kiszáradás szélén állunk, esetleg már enyhe mértékű kiszáradás is kialakult nálunk? A legfontosabb jele ennek természetesen a szomjúság, de ennek egyrészt nem mindig tulajdonítunk megfelelő jelentőséget, másrészt azt sem szabad elfelejteni, hogy amikor szomjúságot érzünk, már jóval több folyadékot veszítettünk, mint amit egy pohár vízzel pótolni tudunk.
A kiszáradás kevésbé ismert tünetei
Ha annak ellenére kellemetlen a szájszagunk, hogy rendszeresen mosunk fogat és nincsenek fogászati problémáink sem, érdemes elgondolkozni azon is, vajon eleget iszunk-e. A nyálunknak ugyanis antibakteriális tulajdonságai is vannak, pontosabban a nyál segít "eltávolítani" a szájüregben felgyülemlő baktériumokat. Ha azonban nem iszunk eleget, akkor nyálból sem termelődik elegendő, így a baktériumok elszaporodhatnak, és rossz szájszagot okozhatnak.
A bőrtípusunk függ többek között a genetikai örökségünktől, a hormonjainktól, de a bőr szárazabbá válását az is okozhatja, ha valaki túlságosan keveset iszik. Ilyenkor a bőr nemcsak fénytelennek tűnik, és a tapintása is kellemetlen, de pirultabb is lehet a szokásosnál. Könnyen ellenőrizhetjük, hogy mennyire van kiszáradva a bőrünk: csípjük össze a kézfejünkön, és figyeljük meg, mennyire gyorsan áll vissza az eredeti állapotára.
A kiszáradás következményeként a vérünk "besűrüsödhet", így a szívünknek keményebben kell dolgoznia, hogy az oxigénben és tápanyagokban gazdag vért eljuttassa a sejtjeinkhez. Ennek - vagyis a kiszáradásnak - az egyik tünete, hogy sokkal kimerültebbnek, fáradtabbnak érezzük magunkat, nehezebben is koncentrálunk. A megfelelő vérnyomás fenntartásához pedig a vérereknek össze kell szűkülniük, ami fejfájást is okozhat. Onnan tudhatjuk tehát, hogy több folyadékra van szükségünk, ha azt vesszük észre, hogy a korábban egyszerűnek (vagy legalábbis elfogadhatóan nehéznek) tűnő feladatokat már nem tudjuk sem olyan hatékonysággal, sem olyan sebességgel elvégezni. Ez a szellemi és a fizikai tevékenységekre egyaránt igaz!
Szoros az összefüggés a kiszáradás, illetve a szomjúság, és az éhség - pontosabban a kívánósság között. Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy a túl alacsony folyadékszint miatt a szervezetünk nem tudja mozgósítani azokat az energiát adó anyagokat (pl. a glikogént), melyet korábban elraktározott. Ennek következtében hirtelen ellenállhatatlan vágy törhet ránk, hogy valami cukorban, szénhidrátban gazdag ételt együnk, például süteményt, kekszet, csokoládét. Ha ezt tapasztaljuk, érdemes legalább két nagy pohár vizet
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünkért |
|
Címkék: veszélyeztetheti, elszaporodhatnak, ellenállhatatlan, tevékenységekre, ellenőrizhetjük, antibakteriális, kimerültebbnek, fenntartásához, hatékonysággal, hormonjainktól, tulajdonképpen, tulajdonságai, örökségünktől, tápanyagokban, fogyasztanunk, tulajdonítunk, elfogadhatóan, koncentrálunk, folyadékszint, baktériumokat, kiszáradásnak, természetesen, szöveteinkben, következtében, elgondolkozni, veszélyezteti, szénhidrátban, elraktározott, szervezetünk, rendszeresen, besűrüsödhet, fénytelennek, tapasztaljuk, eltávolítani, folyamatosan, sejtjeinkhez, szervezetünk kiszáradt, testünk 60-70, sejtjeink megfelelő, vizet ráadásul, vizeleten vagy, izzadtságon keresztül, melegebb hónapokban, kiszáradást elkerüljük, kiszáradás tulajdonképpen, szöveteinkben nincs, enyhe mértékű, kiszáradás szélén, legfontosabb jele, pohár vízzel, kiszáradás kevésbé, nyálunknak ugyanis,
|
|
|
|
Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjt Ha így haladunk... Föld napja április 22 Facebookon kaptam Az Európai Unió is foglalkozik... Április 22. a Föld napja, Jó éjszakát Őrangyalod, ha vigyáz rád... Különös! Facebookon kaptam A Gömb Egyik kedvenc festőm Fernando ... A lelki élet nem arról szól, .... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fodor Ákos költő, A világnak égető szüksége van ... Ahogy emelkedik a rezgés... Az Európai Unió is foglalkozik... Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... Ünnepelj csak Jó éjszakát Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ahogy emelkedik a rezgés... Jó éjt Önmagaddal nem lehetsz elégede... A Gömb Próbálkozni kell ahhoz, Ébredj Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Pillangó Környezetvédelem Facebookon kaptam Föld napja április 22 Beney Zsuzsa - Sirató Aki szeret, annak senki sem id... Facebookon kaptam képre írva Emlék S a dalok tanulsága A boldogság ült a világvégén Naplemente Esti kép György napra Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam S a dalok tanulsága Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szent György nap Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gábor Dénes gondolata Amit átélünk, Alvó cica Amit átélünk, Facebookon kaptam Messziről jött ember Esti kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) Az Európai Unió is foglalkozik... Facebookon kaptam A Föld napja Palóc Grand Canyon Facebookon kaptam A világnak égető szüksége van ... Lábad nyomát megőrzi a föld. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Esti kép Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... Mindenünk, amink van, amit sze... Facebookon kaptam Ébredj Ez a jó az alvásban.
|
|
|
|
szervezetünk kiszáradt, testünk 60-70, sejtjeink megfelelő, vizet ráadásul, vizeleten vagy, izzadtságon keresztül, melegebb hónapokban, kiszáradást elkerüljük, kiszáradás tulajdonképpen, szöveteinkben nincs, enyhe mértékű, kiszáradás szélén, legfontosabb jele, pohár vízzel, kiszáradás kevésbé, nyálunknak ugyanis, nyál segít, szájüregben felgyülemlő, baktériumok elszaporodhatnak, bőrtípusunk függ, genetikai örökségünktől, eredeti állapotára, kiszáradás következményeként, szívünknek keményebben, kiszáradásnak –, egyik tünete, megfelelő vérnyomás, vérereknek össze, korábban egyszerűnek, fizikai tevékenységekre, éhség –, veszélyeztetheti, elszaporodhatnak, ellenállhatatlan, tevékenységekre, ellenőrizhetjük, antibakteriális, kimerültebbnek, fenntartásához, hatékonysággal, hormonjainktól, tulajdonképpen, tulajdonságai, örökségünktől, tápanyagokban, fogyasztanunk, tulajdonítunk, elfogadhatóan, koncentrálunk, folyadékszint, baktériumokat, kiszáradásnak, természetesen, szöveteinkben, következtében, elgondolkozni, veszélyezteti, szénhidrátban, elraktározott, szervezetünk, rendszeresen, besűrüsödhet, fénytelennek, tapasztaljuk, eltávolítani, folyamatosan, sejtjeinkhez, előfordulhat, fáradtabbnak, veszítettünk, jelentőséget, kiszáradásra, legfontosabb, mennyiséget, izzadtságon, elfelejteni, tökéletesen, kézfejünkön, keményebben, kiszáradást, szokásosnál, kellemetlen, feladatokat, pontosabban, bőrtípusunk, szájüregben, mozgósítani, problémáink, szomjúságot, szájszagunk, felgyülemlő, összefüggés, működéséhez, baktériumok, egyszerűnek, sebességgel, állapotára, okozhatnak, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
150 db bejegyzés |
e év: |
599 db bejegyzés |
Összes: |
9055 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 3140
- e Hét: 14656
- e Hónap: 23678
- e Év: 91443
|
|
|